Uma pesquisa feita pela Imperial College London, no Reino Unido, revelou que o consumo diário de fruta, verdura e legume evitaria até 7,8 milhões de mortes prematuras naquele país.

O levantamento, publicado na revista científica Journal of Epidemiology, mostrou que até pequenas quantidades já garantem benefício para a saúde.

Aqui são listados 4 excelentes motivos que o consumo destes alimentos pode fornecer:

1. Frutas, verduras e legumes são fontes de minerais e vitaminas essenciais para o organismo;
2. Frutas cítricas, como laranja e limão, ajudam a fortalecer a imunidade;
3. Para fortalecer a saúde do sistema nervoso, frutas oleaginosas (castanhas, avelãs, amêndoas e nozes) e ricas em gordura (abacate) são ótimas opções;
4. Consuma frutas, legumes e verduras para reduzir o risco de diabetes e de doenças cardiovasculares.

Por Mikaely Felix
Fonte: boavontade.com

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