Com base nas informações do Instituto Nacional de Meteorologia (INMET), nos próximos dias as temperaturas no país devem ultrapassar os 30 graus Celsius. Diante desse cenário, é crucial redobrar os cuidados com o calor para garantir nosso bem-estar.
Confira nossas dicas:
1. Proteção solar: O sol é nosso amigo, mas em excesso pode ser prejudicial. Use sempre protetor solar, óculos de sol e chapéu para se proteger dos raios UV. Evite a exposição direta nos horários mais quentes, das 10h às 16h (MAREGA et al., 2020).
2. Hidratação: Mantenha-se hidratado! Beba muita água ao longo do dia para evitar a desidratação. Sucos naturais e água de coco também são ótimas opções (SÃO PAULO, 2021).
Vista-se adequadamente: Opte por roupas leves e de cores claras. Isso ajuda a manter a temperatura corporal mais baixa (MEIRA, 2023).
3. Frequente ambientes frescos: Quando possível, busque refúgio em locais com ar-condicionado ou ventiladores. Isso ajuda a evitar o calor excessivo.
4. Alimentação saudável: Consuma alimentos leves e ricos em água, como frutas e saladas, para manter-se nutrido e energizado.
5. Atenção aos sintomas: Esteja atento aos sinais de insolação, como tontura, náusea e pele vermelha. Se sentir algum desses sintomas, procure ajuda médica imediatamente (MEIRA, 2023).
Por Gustavo Bezerra
Categoria: Mídia Ambiental