Para a prevenção do câncer e de várias outras doenças vale a máxima: “Quanto mais se movimenta o corpo, maior a proteção contra o câncer”. A prática de atividades físicas contribui na prevenção de vários tipos de câncer como o câncer de intestino, câncer de endométrio e câncer de mama.
Você pode começar com aquelas atividades que te dão mais prazer, seja ela caminhar, dançar, correr ou tantas outras opções, não necessariamente aquelas atividades em academias ou esportes.
Essas atividades, juntamente com uma dieta equilibrada, promovem a prevenção de várias outras doenças além do câncer, dentre elas: diabetes, hipertensão e eventos cardiovasculares. Quando desenvolvida com moderação e cuidados, a atividade física pode melhorar todas as taxas e fortalecer o sistema imunológico.
Dá uma olhada nessa lista de alguns dos benefícios relacionados com a pratica de atividades físicas:
- Controle do peso;
- Controle da pressão arterial;
- Controle do açúcar no sangue;
- Aumento da auto-estima;
- Alívio do estresse;
- Aumento do bem-estar;
- Melhora da qualidade do sono.
É verdade que a pandemia tem atrapalhado a prática de algumas atividades físicas, mas algumas delas ainda podem ser realizadas dentro de casa, como pular corda e subir escadas. Outra dica importante é evitar longos períodos sentados e não esqueça: Beba muita água!
Por: Augusto Marques e Ana Kívia
Categoria: Saúde Ambiental
Fontes:
INCA, 2018
Ministério da Saúde, 2020